سونا خشک حدود ۹ سال بعد از سونا بخار شایع شد. اتاقی که دمای بالایی دارد و بنا بر دلایلی که در ادامه بررسی خواهیم کرد، می تواند به سلامت جسمی، کاهش وزن و آرامش درونی شما کمک کند. حس و حال سونا خشک دقیقا مانند سونا بخار است، با این تفاوت که در سونا خشک بخار آب و رطوبت بسیار پایین است و برای افرادی که توانایی تنفس راحت در سونا بخار را ندارند، پیشنهاد می شود.
وجود سونا خشک و سونا بخار در استخر شنا و بسیار لذت بخش است. یک آب تنی عالی و استراحت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای در سونا خشک واقعا روح و جسم شما را جلا می دهد. به دلیل مزایای پزشکی این اتاق گرم، موارد آماده و خانگی سونا خشک تولید و در بازار عرضه شده است.
به هر حال کل بحث ما در این مقاله در مورد سونا خشک است و این که چگونه ساخته می شود، چه مزایایی دارد و چه تجهیزاتی برای ساخت آن لازم است.

سونا خشک چیست؟

سونا خشک محلی است که حرارت درون آن حدوداً بین ۱۸۰ تا ۱۹۵ درجه فارنهایت می‌باشد. رطوبت در این محل نزدیک به پنج درصد می‌باشد و فرآیند گرم کردن با استفاده از دستگاه‌های گوناگونی انجام می‌شود. سوختی که برای گرم کردن سونای خشک از آن استفاده می‌شود چوب، برق، گاز، و یا مادون‌قرمز می‌باشد که هر کدام از آن ‌ها می‌توانند به‌ نحوی باعث بهبود شرایط سونا شوند. دمای درونی حدود ۶۵ تا ۷۰ درجه سلسیوس باعث شده که درصد چربی سوزی در بدن تا حد بسیار زیادی بالا برود.
سونا خشک تا حد بسیار زیادی می‌تواند باعث تعریق بیش‌ از حد و آب شدن چربی‌های بدنمان شود. سونا می‌تواند به ما کمک کند تا سموم بدنمان را دفع کنیم و با چربی سوزی باعث کم کردن وزن می‌شود. علاوه بر افزایش کالری سوزی و لاغری بدن، سونا خشک به دلیل دمای زیاد، باعث افزایش ایمنی بدن نیز می شود.

طراحی و ساخت سونا خشک

برای ساخت سونا خشک شما به تجهیزات استخر در انواع خاص خودش نیاز دارید تا بتوانید با آب‌بندی محل و از داشتن یک سونای خشک لذت ببرید. توجه کنید که برای طراحی و ساخت سونا خشک شما به یک اتاق تقریباً آب‌بندی‌شده و یک هیتر نیاز دارید.‌ البته علاوه ‌بر این موارد، شما باید برای مثال حوله ‌ها، انواع مختلف معطر کننده ‌های هوا و یک ساعت در دسترس خود داشته باشید تا بتوانید در شرایط ضروری از آن‌ ها استفاده کنید. طراحی و ساخت سونا خشک باید با توجه به اندازی محیط شما انجام شود و به ‌طور کامل نیاز به ‌تحقیق و بررسی در این زمینه داد دارد.

در طراحی و ساخت سونا خشک باید مراحل زیر را انجام دهید:

۱. محل سونا خشک و اندازه مناسب برای اتاق سونا در نظر گرفته شود.
۲. مدل سونا خشک برای ساختمان، استخر یا ویلا مشخص شود.
۳. در صورتی که سونا استخری است؛ باید هنگام نقشه کشی استخر، محل سونا نیز تعبیه شود. (نقشه کشی اصولی، در طراحی سونا بسیار موثر است، پس حتما از یک فرد با تجربه کمک بگیرید).



در مرحله طراحی و برای شروع پیاده سازی و اجرای سونا خشک به نکات زیر دقت فرمایید:

- لوازم عایق کاری دیوار، در و سقف آماده شود (مراقب باشید این عایق ها ضد زنگ و با کیفیت باشند).
- هیتر یا دیگ و مشعل مناسب برای سیستم گرمایشی استخر تهیه فرمایید.
- مراقب ورود هوای داغ از دستگاه های حرارتی باشید که امکان برخورد مستقیم به پوست شناگران وجود نداشته باشد (می توانید با آجر چینی یا قرار دادن لوازم تزئیناتی، منبع گرما را بپوشانید).
- جهت خرید چوب برای محل نشیمن و عایق سازی؛ چوب هایی که گره کمتری دارند، از دسته چوب های نرم باشند و از رنگ های شیمیایی برای ظریف سازی استفاده نشده است، برای اتاق سونا خشک بهتر هستند.
- می توانید از مواد گیاهی خوشبو برای از بین بردن بوی عرق در اتاق سونا خشک استفاده کنید؛ گیاهانی مانند نعناع و اکالیپتوس. بخور، پوست پرتقال و اسانس وانیل، رزماری، اسطوخودوس و ...

۴. حال که لوازم سونا خشک را آماده کرده اید، می توانید مرحله اجرا در ساخت سونا خشک را شروع کنید.
۵. شاسی کشی، دیوار کشی، سفت کاری، عایق کاری و چوبکاری نیز از مراحل بعدی اجرای سونا خشک می باشند (جهت افزایش کیفیت و کاهش هزینه عایق کاری، می توانید در ساخت دیوار سونا خشک از چوب ترمووود یا روسی استفاده کنید).
۶. در انتخاب درب سونا خشک شاید موارد شیشه ایی زیباتر باشند، اما درب های چوبی کیفیت بالاتر و عایق بهتری از شیشه می باشند. دقت فرمایید درب سونا خشک و سونا بخار باید به سمت بیرون باز شود تا اگر کسی مشکل تنفسی برایش پیش آمد، بتواند سریعا از آنجا خارج شود.
۷. بعد از اجرای سونا، دیگر لوازم مورد نیاز مانند دماسنج، ساعت شنی و کوره در جایگاه خود قرار داده می شود و سونا خشک کاملا آماده استفاده خواهد بود.


بیشتر بخوانید: نگهداری اصولی از سونا خشک

لوازم سونا خشک

به‌ طورکلی برای سونای خشک شما به یک اتاق و یک منبع گرمایشی نیاز دارید. به‌ عنوان لوازم گرمایشی از سه نوع منبع گرمایشی استفاده می‌شود که ما در ادامه قصد داریم این منابع را برای شما نام ببریم. توجه کنید که سونای خشک و محیطی خشک گرم دارد و از انواع مختلف هیترهای گرم‌کننده برای این فضا استفاده می‌شود.

بخاری ‌هایی با سوخت مایع و یا گاز نیز میتوانند به گرم کردن محیط بپردازند. توجه کنید که این نوع روش گرم کردن به نسبت روش‌های دیگر هزینه کمتری را برای شما به‌همراه دارد. استفاده از انواع مختلف بخاری‌ ها در فضای سونای خشک ممکن است کمی خطرناک باشد پس سعی کنید تا آنجا که می‌توانید تمامی نکات ایمنی را مورد توجه خودتان قرار دهید و بتوانید بدون هیچ‌گونه مشکلی از داشتن سونای خشک مناسب لذت ببرید.

کوره‌های مادون‌ قرمز از دیگر تجهیزاتی می‌باشند که باعث گرمایش در سونا خشک می‌شوند. این کوره‌ ها با استفاده از ارتعاش الکترومغناطیسی باعث ایجاد گرما می‌شوند و می‌تواند به ‌عنوان یک منبع مناسب برای گرم کردن محیط مورد استفاده قرار بگیرند.

هیتر برقی مناسب سونا خشک

کوره‌های الکتریکی و هیتر برقی مورد دیگری هستند که برای گرم کردن سونا خشک مورد استفاده قرار می‌گیرد. این هیترها با المنت‌ های برق‌ کار می‌کنند و شما می‌توانید به‌راحتی آن را به پریز برق وصل کنید و با زدن یک دکمه کار گرم کردن محیط به‌طور کامل برای شما انجام می‌شود. این روش یک روش بسیار راحت برای گرم کردن محیط می‌باشد که می‌تواند به شما کمک کند به‌راحتی از آن‌ها بهره ببرید.

دیگ و کوره سونا خشک

دیگ و کوره مشعل یا در اصطلاح دیگ و مشعل؛ جزء تجهیزات گرمایشی سونا می‌باشند که در سونا خشک و سونا بخار مورد استفاده قرار می‌گیرند. البته همانطور که گفتیم تجهیزات گرمایشی انواع مختلفی دارد و شما می توانید از هر یک استفاده کنید. در اکثر موارد این ابزارها مختص سونای بخار می‌باشند اما در برخی موارد ممکن است آن ها در سونای خشک مورد استفاده قرار بگیرند. توجه کنید که دیگ‌های بخار در دو نوع دیگ بخار برقی و گازسوز وجود دارند که هرکدام از آن‌ ها ویژگی‌ های منحصر به ‌فرد خودشان را دارا می‌باشند.
آن دسته از دیگ‌هایی که با برق‌کار می‌کنند برای سوناهای کوچک و معمولاً سونای خانگی گزینه مناسبی می‌باشند. اما آن دسته از دیگ‌ های بخاری که با گاز کار می‌کنند معمولاً برای مجموعه‌ های ورزشی بزرگ و فضای بزرگ‌تر مورد استفاده قرار می‌گیرند. علاوه‌ بر این موضوع دیگ بخار دارای ظرفیت ‌های گوناگونی می‌باشد که با توجه به استفاده و فضای سونا تعیین می‌شود. توجه کنید که به‌ طور کلی دیگ ‌ها آب را به بخار آب تبدیل می‌کنند و از آنجایی‌که سونای خشک بخار آبی نیست استفاده از آن ‌ها در سونای خشک کمی غیرطبیعی می‌باشد.

تاثیر سونا خشک بر سلامتی بدن

سونای خشک جز آن دست از خدماتی می‌باشد که می‌تواند کمک کند لاغرتر شوی.د توجه کنید که سونا محیطی است که می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامت داشته باشد. در ادامه به بررسی مزایا و عوارض سونا روی بدن پرداخته خواهد شد:

بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی عروقی

سونا به شما کمک می‌کند تا به بهبود جریان خون خودتان بپردازید. هر چیز که توانایی این را داشته باشد که دمای بدن شما را افزایش دهد باعث می‌شود که ضربان قلب شما بیشتر شود و در نتیجه همین موضوع می‌تواند باعث شود که گردش خون در بدن شما بیشتر جریان پیدا کند و در نهایت باعث سلامت سیستم قلبی عروقی بدن شما شود.

تسکین درد مفاصل

سونا خشک یکی از خدماتی می‌باشد که می‌تواند تا حد بسیار زیادی دردهای آرتروزی و مربوط به مفاصل بدن را کاهش دهد. اگر شما دچار انواع مختلف دردهای آرتروز می‌باشید، استفاده از سونا خشک می‌تواند تا حد بسیار زیادی به شما کمک کند.

داشتن پوستی شفاف

سونا می‌تواند باعث شود که سلامت پوست شما بهبود پیدا کند. افزایش گردش خون در زیر پوست باعث می‌شود که شما بتوانید به‌خوبی و بدون هیچ ‌گونه مشکلی از داشتن پوستی شفاف و باکیفیت لذت ببرید.

افزایش سوخت ‌و ساز بدن

سونا تاثیر بسیار شگفت‌انگیزی در افزایش سوخت‌ و ساز بدن و در نهایت کم شدن وزن دارد. اگر میخواهید وزن کم کنید استفاده از سونا تا حد بسیار زیادی می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.

چه افرادی نباید به سونا خشک بروند

توجه کنید که به ‌طور کلی هیچ عارضه خاصی برای استفاده از سونا خشک وجود ندارد اما اگر فردی دچار شرایط خاصی باشد ممکن است که استفاده از فضای بسیار گرم و سونا کمی خطرناک باشد. برای مثال آن دسته از افرادی که دچار بیماری‌ های قلبی می‌باشند و یا سکته قلبی را پشت سر گذاشته اند نباید به‌ هیچ ‌عنوان از این خدمات استفاده کنند. به‌ طور کلی اگر شما حس می‌کنید که نیاز دارید از خدمات سونا بهره ببرید باید حتما در صورت داشتن بیماری خاص از پزشک خودتان در رابطه با استفاده از خدمات سونا سوال کنید تا مطمئن شوید که استفاده از شرایط خاص سونا برای بدن شما ضرر دارد یا خیر.

هزینه ساخت سونا خشک استخری

هزینه ساخت سونای خشک معمولاً در مقایسه با هزینه ساخت سونا بخار پایین‌تر می‌باشد. زیرا از تجهیزات خاصی در این زمینه بهره گرفته نمی‌شود. در سونا خشک شما تنها به یک اتاق و یک منبع گرما نیاز دارید. اما در سونای بخار اتاق شما باید به‌ طور کامل آب‌بندی ‌شده باشد و همین موضوع می‌تواند باعث افزایش هزینه‌های شما شود. علاوه ‌بر این موضوع، دستگاه ‌های تولید کننده آب به بخار نیز می‌توانند هزینه بیشتری را برای شما داشته باشند. هزینه ساخت سونا خشک در مقایسه با سونای بخار پایین‌تر می‌باشند.

به طبع شما هرچه ابعاد کوچک‌تری را برای سونا خشک خود در نظر بگیرید، هزینه ساخت آن برای شما پائین‌تر می‌آید. محل کوچکتر نیاز به مواد اولیه کمتر برای ساخت و همچنین هیتر کوچکتر دارد. مانند سونا خشک خانگی که برای خرید و نصب، به هزینه کمتری احتیاج دارد. اما قطعا سونا مجهز استخری می تواند هزینه های بالاتری را به همراه داشته باشد.

همچنین می توانید از مقالات "سونا بخار چیست و چگونه ساخته می شود؟" و "نگهداری اصولی از سونا خشک" نیز دیدن فرمایید.